Motání hlavy je poměrně část mnoha lidí v každodenním životě. Důležité je zaměřit se na příčiny. Může se jednat o banalitu, ale také o vážnější zdravotní problém. Jaké jsou nejčastější příčiny motání hlavy a jak proti němu můžeme účinně bojovat?
Motání hlavy
Motání hlavy často doprovází ztráta rovnováhy, závrať, ztížené dýchání a někdy i pocit na zvracení. Nejčastěji při poloze vleže, při vstávání, po ránu a případně při chůzi. To, kdy se vám hlava zamotá, je jedním z hlavních faktorů, podle kterých se dá najít příčina tohoto problému. Motání hlavy může mít celou řadu spouštěčů.
Nejčastější příčiny motání hlavy
- dehydratace při nedostatečném pitném režimu
- vysoký či nízký krevní tlak
- blokace krční páteře
- úzkost
- různé typy fobie, např. stísněné prostory
- poruchy rovnovážného ústrojí
- anémie – chudokrevnost
Vliv krční páteře na točení hlavy
Závratě může způsobovat i blokace krční páteře. V krku jsou citlivá nervová zakončení, která se aktivují pohybem krční páteře. Nervy předávají mozku informace o poloze hlavy. Pokud jsou zablokované, může dojít k malátnosti a točení hlavy. Problémy s krční páteří se projevují i při stresu a nedostatečné fyzické aktivitě. Zablokovaná krční páteř se objevuje často při sedavém zaměstnání. Řeší se rehabilitacemi, cvičením a případnými medikamenty.
Působení krevního tlaku na motání hlavy
Krevní tlak je často spojován s motáním hlavy, závratěmi a nevolnostmi. Nízký krevní tlak sice není život ohrožující, přesto způsobuje mnoho nepříjemností jako je únava, malátnost a omdlévání. Je třeba změnit životosprávu a zařadit více pohybové aktivity. Vysoký krevní tlak může být opravdu nebezpečný.
Nevhodné návyky a jejich vliv
Mezi příčiny motání hlavy patří i zvýšená konzumace alkoholu, kávy či nikotinu. Tyto látky je třeba omezit či vynechat a díky tomu se vám značně uleví.
Vážné zdravotní příčiny
Vysoký tlak výrazně negativně ovlivňuje a ohrožuje oběhový systém. Mezi další onemocnění, která mohou motání hlavy a závratě způsobovat, patří cukrovka, roztroušená skleróza, cévní malformace, nádory i mrtvice.
Motání hlavy v těhotenství
Pocity nevolnosti a točení hlavy jsou časté i v době těhotenství. Souvisí to s větším prouděním krve do dělohy, kdy dochází k nedostatečnému okysličování ostatních orgánů. Rostoucí plod může utlačovat cévy a zpomalit oběh krve. Závratě jsou v těhotenství více nebezpečné kvůli možnosti pádu a zranění.
Jak bojovat s motáním hlavy
- Lehněte si nebo se posaďte, což vás ochrání od případného pádu a zmírní potíže. Vsedě si můžete zkusit dát hlavu mezi nohy pro lepší prokrvování.
- Zavřete na chvíli oči a dopřejte jim klid. Ostré světlo a modré světlo z displejů notebooků a mobilních telefonů způsobuje i točení hlavy a závratě.
- Zhluboka dýchejte, hluboký nádech a výdech pomůže hlavně u psychických potíží. Dech má být pomalý a klidný. Vyzkoušejte různá dechová cvičení.
- Napijte se. Dehydrataci zažene chladná čerstvá voda bez bublinek, která vás osvěží a nastartuje organismus.
- Dejte si něco sladkého, možná máte nízkou hladinu cukru v krvi, tzv. hypoglykémii. Tento stav je častý nejen u diabetiků.
Epleyho manévr
Epleyho manévr pomůže s řešením aktuální poruchy rovnováhy. Cvik, při kterém nakláníte krk a hlavu na obě strany, posune krystalky v uchu, které zajišťují rovnováhu. Ty sklouznou do oblasti vnitřního ucha a odtud už nezpůsobují závratě. Vyvarujte se rychlým pohybům, upravte životosprávu, omezte stres, myslete na dostatečné množství odpočinku a tekutin. Při závrati pomůže i zázvor a celer.
