Správný opalovací krém vás ochrání nejen před spálením, ale i před předčasným stárnutím pleti a pigmentovými skvrnami. Přesto většina z nás buď volí špatný faktor, nebo krém nanáší v množství, které nestačí. Tento článek vám pomůže vybrat ochranu, která skutečně funguje, a rozptýlí mýty, kvůli nimž si mnoho žen myslí, že jsou chráněny, přestože nejsou.
Co vlastně znamená SPF a jaký faktor potřebujete
SPF (sun protection factor) říká, jak moc krém zpomalí dobu, za kterou se vaše pleť začne červenat. SPF 30 tedy neznamená, že se na slunci smíte zdržet třicetkrát déle. Číslo popisuje procento UVB záření, které přípravek zachytí.
- SPF 15 blokuje přibližně 93 % UVB záření
- SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB záření
- SPF 50 blokuje přibližně 98 % UVB záření
Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 se zdá malý, ale pro citlivou pleť, pleť po procedurách nebo pleť se sklonem k pigmentovým skvrnám ten jeden procentní bod ochrany znamená výrazný rozdíl při celodenním slunečním záření.
Jako základ pro běžné léto dermatologové doporučují minimálně SPF 30. Na obličej, kde je pleť citlivější a sklon k pigmentaci vyšší, sáhněte raději po SPF 50.
SPF chrání pouze před UVB paprsky, které způsobují spálení. Hledejte vždy krém označený jako „širokospektrý“ nebo s ikonou UVA v kroužku, protože UVA paprsky pronikají hlouběji do kůže a způsobují předčasné vrásky a pigmentaci.
UVA versus UVB: proč záleží na obou
UVB paprsky mají kratší vlnu a jsou zodpovědné hlavně za viditelné spálení. UVA paprsky jsou delší, nevíte o nich, ale pronikají přes mrak i sklo hluboko do dermis. Právě ony zrychlují stárnutí pleti a zhoršují pigmentové skvrny.
Na obalu hledejte jeden z těchto údajů:
- PPD (Persistent Pigment Darkening) nebo PA+/PA++ (u asijských značek) označuje míru UVA ochrany
- Značka UVA v kroužku podle evropské normy znamená, že UVA ochrana dosahuje alespoň třetiny hodnoty SPF
Pokud vás trápí pigmentové skvrny nebo je vaše pleť citlivá na slunce, vybírejte přípravky s co nejvyšší hodnotou UVA ochrany, nejen s vysokým SPF.
Kolik krému skutečně nanést
Tady nejvíce selháváme. Laboratorní testy probíhají při aplikaci 2 mg krému na 1 cm2 kůže. V praxi to znamená:
- Na obličej a krk: přibližně půl čajové lžičky
- Na celé tělo dospělého: zhruba 30 až 40 ml, tedy 6 čajových lžiček
Pokud nanesete jen polovinu doporučeného množství, reálná ochrana může klesnout až na třetinu deklarované hodnoty. Trochu krému není lepší než nic, ale rozhodně nestačí.
Nanášejte rovnoměrně, nezapomínejte na uši, zátylek a hřbet chodidel. A počítejte s tím, že každé dvě hodiny je nutné opakovat.
Jak vrstvit SPF s běžnou pleťovou péčí
Opalovací krém patří vždy jako poslední krok péče o pleť a první krok před make-upem. Pořadí vypadá takto:
- Čištění a tonikum
- Sérum
- Hydratační krém (počkejte, až se vstřebá)
- Opalovací krém s SPF
- Make-up (po 10 minutách, aby se SPF usadilo)
Máte-li ráda pleťový krém s vestavěným SPF, vězte, že je to pohodlná varianta pro denní použití ve městě. Při delším pobytu venku nebo u vody ale raději sáhněte po dedikovaném opalovacím přípravku, kde je ochrana primární funkcí, ne bonusem.
Pokud řešíte mastnou pleť a bojíte se, že SPF bude ještě více zanášet póry, hledejte přípravky s označením „non-comedogenic“ nebo produkty určené pro aknózní pleť. Pro citlivou pleť pak bývá šetrnější varianta minerálních filtrů.
Minerální filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý) sedí na povrchu kůže jako fyzická bariéra. Chemické filtry UV záření absorbují a přeměňují na teplo. Pro citlivou pleť, pleť náchylnou k akné nebo u dětí bývají doporučovány minerální varianty. Obě skupiny jsou při správném použití účinné.
Rozšířené mýty, které vám škodí
Mýtus 1: Voděodolný krém vydrží celý den u moře. Voděodolný opalovací krém zadrží ochranu 40 nebo 80 minut při pobytu ve vodě (podle testování výrobce, délka je vždy uvedena na obalu). Po opuštění vody a osušení ručníkem ochrana výrazně klesne. Vždy naneste novou vrstvu po koupání, bez ohledu na to, co píše obal.
Mýtus 2: Loňský krém ještě funguje. Otevřené opalovací přípravky mívají doporučenou dobu spotřeby po otevření 6 až 12 měsíců (PAO symbol na obalu). Po uplynutí této doby filtry degradují a ochrana slábne. Pokud si nejste jistá, vyhoďte a kupte nový. Je to levnější než léčení pigmentových skvrn.
Mýtus 3: U vody a na pláži stačí SPF 30, jinak ne. UV záření způsobuje škody i v oblačném počasí, ve stínu a ve městě. Až 80 % UV paprsků projde mraky. Dermatologové doporučují SPF krém každý den po celý rok, nejenom v létě u moře. Chystáte se na dovolenou? Přečtěte si, co si sbalit k moři, abyste na ochranu pleti nezapomněly.
Mýtus 4: Tmavší pleť nepotřebuje ochranu. Tmavší tóny pleti mají přirozeně vyšší obsah melaninu, což poskytuje mírnou ochranu, ale rozhodně ne dostatečnou. Pigmentové skvrny, předčasné vrásky i riziko poškození pleti se týkají všech fototypů.
Tipy pro citlivou pleť a pleť se sklonem k pigmentaci
Citlivá pleť nejlépe snáší minerální filtry bez parfémů, alkoholu a barviv. Hledejte přípravky označené jako hypoalergenní nebo testované dermatology.
Pokud vás trápí pigmentové skvrny, SPF 50 s vysokou UVA ochranou by mělo být vaší každodenní samozřejmostí, a to bez ohledu na roční období. Slunce totiž způsobuje, že stávající skvrny tmavnou a nové vznikají rychleji. Žádný depigmentační krém nebude fungovat dobře, pokud pleť zároveň dostatečně nechráníte. Jak jinak pečovat o zdravou a pevnou pleť se dočtete v článku Tajemství zdravé a pevné pleti.
U pleti náchylné k akné nebo s rozšířenými póry sáhněte po lehkých gelových texturách nebo po přípravcích označených „oil-free“. Pokud vás zajímají specifické tipy pro mastnou pleť, přečtěte si také Jaké pleťové tonikum je nejlepší volba pro mastnou pleť?.
Shrnutí: jak vybrat správně
- Na obličej volte SPF 50 s UVA ochranou, na tělo minimálně SPF 30.
- Nanesete víc, než si myslíte. Na obličej půl čajové lžičky, na tělo 6 čajových lžiček.
- Opakujte každé 2 hodiny, vždy po koupání a osušení.
- Loňský otevřený krém nejspíš nechrání, jak by měl.
- Citlivá pleť a pigmentové skvrny si zaslouží minerální filtry a každodenní péči.
- SPF nepatří jen na dovolenou. Ochrana pleti je celoroční záležitost.
Kvalitní opalovací krém je nejlevnější prevence předčasného stárnutí, která existuje. Stačí ho používat správně.
https://dama-in.cz/proc-byste-nemeli-verit-vsem-kolagenovym-doplnkum/
